Unsere Angebote für
Athleten und Teams.

"Hallo Sabine, ich wollte mich nochmal bei dir für deine Unterstützung durch die Gespräche bedanken. Es hat mir sehr geholfen! Bis jetzt lief mein Jahr schon super, ich bin deutsche Meisterin geworden, habe einen Europa CUP in Portugal gewonnen und wurde jetzt auch für die EM 2014 in Athen nominiert.“ Hannah Deliu, Judoka, Olympiastützpunkt Hannover, Mai 2014, mit freundlicher Genehmigung

Teamwork von Kopf und Körper.

Wir helfen Athleten, ihre mentalen Stärken weiter auszubauen und so positiven Einfluss auf ihre sportliche Leistung zu nehmen. Wir bieten Athleten und Mannschaften ein individuell abgestimmtes MentalCoaching. Gemeinsam mit den Sportlern und - wenn gewünscht - ihren Trainern entwickeln wir einen konkreten Plan für das sportpsychologische Coaching. Die Sportler erlernen, mentale Aspekte ihres Sports in Training und Wettkampf zu integrieren. Durch die Weiterentwicklung der mentalen Stärke verbessert sich die sportliche Leistung.

Anhand praktischer Übungen erlernt der Sportler, Mental-Techniken wie z.B. Visualisierung, Aufmerksamkeitsausrichtung und wettkampfnahes Training Sportart-spezifisch zu trainieren oder besser mit einer schweren Verletzung oder dem Erleben von Druck umzugehen. Mannschaften helfen wir zum Beispiel, ihre spezifischen Stärken optimal zu nutzen oder die Kommunikation im Team zu verbessern.

Selbstverständlich können über die in Folge genannten Beispiele gerne spezielle Angebote zusammengestellt und gebucht werden. Sperchen Sie uns an!

Beispielthemen aus unserem Arbeiten mit Athleten (auch Athleten in Teams!)

• Trainingsweltmeister. Athleten wollen zu einem genau definierten Zeitpunkt – nämlich im wichtigen Wettkampf oder Spiel – die optimale Leistung abrufen können, die im Training bereits „sitzt“.
  
• Der richtige Fokus. Im Sport gibt es ständig wiederkehrende Situationen, in denen der Spieler sich auf das Wichtige konzentrieren und Störreize wie Zuschauer ausblenden muss. Sportler erlenren, wann es wichtig ist, sich auf was zu konzentrieren und wie genau dies trainiert werden kann.
• Das optimale Anspannungsniveau. Die körperliche und mentale Anspannung zu regulieren, ist wichtig, um locker und selbstsicher an den Start zu gehen. Sportler erlernen daher, wie sie sich aktivieren oder entspannen können.
• Verletzungsmanagement. Eine schwere Verletzung kann neben den körperlichen Symptomen und Schmerzen auch viele mentale Aspekte nach sich ziehen, z.B. Angst, die entsprechende Bewegung erneut auszuführen, Existenzängste. Die verletzungsbedingte, trainingsfreie Zeit nutzen wir mit Athleten, um die Rückkehr in den Sport vorzubereiten.
• Umgang mit Druck (z.B. Leistungsdruck durch Konkurrenz, Druck durch Eltern oder Trainer). Zielsetzungstraining, Verbesserung der Kommunikation und eine gute Einschätzung des eigenen Könnens sind einige sportpsychologische Ansatzpunkte in diesem Bereich.
• Raus aus dem Motivationstief. Viele Athleten haben im Verlauf ihrer Sportlerkarriere phasenweise das Gefühl, ihre Motivation für den Sport zu verlieren. Zusammen können Auswege aus Motivationstief gefunden werden.

Beispielthemen aus unserem Arbeiten mit ganzen Teams

• Dieselben Ziele. Ein wirklich gemeinsames Saisonziel führt dazu, dass alle an einem Strang ziehen und die Mannschaft stärker wird. Daher erarbeiten wir mit dem Team daher klare Ziele für die Saison – was wollen wir wie erreichen, was soll unser Team in der Saison leisten? Wo stehen wir als Team, wo wollen wir hin, und vor allem: Wie erreichen wir unser Ziel?
• Das besondere Team. Wir erarbeiten mit Mannschaften, was ihre besonderen Stärken sind und wie sie diese nutzen können. Dies stärkt auch den Zusammenhalt und Teamgeist und so die Leistung.
• Das gemeinsame Lösen von Spannungen. In jedem Team kommt es hier und da zu Spannungen. Durch praktische Übungen lernt das Team, noch besser miteinander zu kommunizieren und unterschiedliche Sichtweisen und Ansprüche unter einen Hut zu bringen und wird so durch den Coaching-Prozess gestärkt.

Beispiele aus unserem Arbeiten mit Athleten und Teams

• Noetzel, S. (2022). Aber im Training hat das doch so gut geklappt - Anspannung, Stress und Regulation. Vortrag und Q&A Session beim #VOK Volleyball Online Kongress
• Reske, M. (2022). Sportverletzungen: Mentale Aspekte der Prävention und Rehabilitation. Vortrag und Q&A Session beim #VOK Volleyball Online Kongress
• Reske, M. (2022). Aufschlag-Workshop: Konzentrationsphasen und AufschlagRoutine. PTSV Aachen Jugend Förderkonzept. Aachen
• Reske, M. (2022). Mental Workshops für Volleyballer "Auch unter Druck stark aufschlagen" beim VolleyballCamp des VolleyballFreaks in Bonn
• Reske, M. (2022). Teambuilding, Umgang mit Drucksituationen, Mannschaftsziele. Coaching Volleyball Dritte Liga
• Reske, M. (2022). Einstieg in das MentalCoaching, eigene Stärken. Coaching Volleyball Jugend Förderkonzept
• Reske, M. (2021). Trainer- und Athletentypen aus Sicht der modernen Sportpsychologie: Was Trainer über ihre Athleten wissen und mit ihnen erarbeiten sollten, damit Athleten motiviert zum Ziel kommen.Trainer B/C Fortbildung für den Leichtathletik-Verband Brandenburg, BLV, online
• Reske, M. (2020). Mentale Stärke am Spieltag - Das i-Tüpfelchen. Vortrag beim #VOK Volleyball Online Kongress 2020, online
• Reske, M. (2020). Team-Charakter, Rollen und Stärken
• Reske, M., Maier J., Wolf, C., Severloh, D. (2020). 11. Volleyballfreak Trainertalk - Thema Mentaltraining, www.volleyballfreak.de, https://www.youtube.com/watch?v=ESEP2QTDZpM
• Hellmers, S. (2016). Herausforderungen im Wasser mit Mentaler Stärke begegnen. 12. Symposium für Tauchmedizin an Medizinischen Hochschule Hannover
• Hellmers, S. (2014). Panik, Angst und Stress beim Sporttauchen. Einblicke in Modelle und Tipps zur Stressbewältigung und Panikprävention. Eingeladener Workshop für den Tauchsportlandesverband Schleswig-Holstein (TVL-SH), Kiel
• Hellmers, S. (2014). Einzelcoaching im Boxsport. Verletzungsmanagement, Mentales Visualisierungstraining. Einzelcoaching für Boxsportathletin, Hildesheim
• Hellmers, S. (2014). Stress und Panik unter Wasser erleben und bewältigen. Eingeladenes Praxisseminar auf dem 10. Symposium für Tauchmedizin, MHH Hannover
• Hellmers, S. (2013). Sportpsychologisches Coaching zu den Themen: Stärken der Mannschaft, Teambuilding, Fokussierung (Konzentration) im Handball. Eingeladener Workshop der 1. Damen des DJK Blau Weiß Hildesheim (Landesliga)